L'aquagym è un'attività motoria in acqua che prevede esercizi di varie intensità ed ha come obiettivo quello di migliorare le capacità coordinative, funzionali e metaboliche.
E' la scelta giusta per tutte le persone che ricercano un miglioramento della vita quotidiana e del proprio stile di vita.
Aquapilates è un'attività in acqua che riprende gli esercizi Pilates basati sull'uso del tappetino e li trasforma in esercizi basati sulla piscina e il movimento del corpo. l'Aquapilates come il Pilates tradizionale, esercita ad allungare il corpo e aumentare la forza addominale e della schiena. Inoltre ti permette di adottare una postura e un equilibrio migliori. È la ginnastica ideale per tutte le persone e grazie alla spinta dell'acqua può essere fatta anche da persone affette da piccoli disturbi di salute tipo artrite, scoliosi o obesità.
| Giorno | Orario | Istruttore |
|---|---|---|
| Martedì (**) GYM NUOTO |
10.00 |
Michele |
| Mercoledì (**) GYM NUOTO |
10.00 |
Michele |
| Sabato (**) GYM NUOTO |
09.00 |
Lara |
| Mercoledì (**) AQUAPILATES |
14.00 |
Tiziana |
| Martedì/Venerdì Corso GYM NUOTO |
14.00 |
Lara |
| Lunedì/Giovedì Corso GYM NUOTO |
19.00 |
Michele |
| Lunedì/Giovedì Corso GYM NUOTO |
19.50 |
Michele |
** orari aperti anche ad abbonamento o ingresso singolo a lezione
Lezione a bassa intensità, con semplici esercizi che porteranno beneficio all'intero corpo. Indicata anche per chi non sa nuotare.
Lezione a media intensità dove verranno svolte 3 mini-lezioni consecutive da 20 minuti, utilizzando diversi attrezzi: decidi tu se farle tutte o solo una! In ogni modulo verrà affrontato un diverso gruppo muscolare per rassodare gambe e glutei, addome, braccia e per aumentare il dispendio calorico giornaliero.
Lezione adatta a tutti, divertente e coinvolgente con un ritmo musicale incalzante, che permette un alto consumo calorico. Integra l'allenamento tonificante a quello cardiovascolare utilizzando i passi base dei balli latino americani.
Lezione leggera adatta a tutti, con semplici esercizi di tonificazione e stretching ispitata al tanto noto pilates.
Lezione ad intensità alta che alterna l’hydrobike ad esercizi mirati alla tonificazione di tutto il corpo.
Lezione ad intensità variabile specifica per arti inferiori e addominali che non avranno respiro e saranno modellati in maniera efficace.
Lezione a bassa intensità in cui vengono proposti esercizi specifici per il controllo della postura, per migliorare la mobilità articolare e aumentare la percezione del proprio corpo.
Lezione ad intensità alta che comprende l'utilizzo di tutti i gruppi muscolari in maniera decisa e senza pause.
Lezione ad intensità variabile; esercizi adatti a tutti, suprattutto per chi non sa nuotare. Per una salute ottimale del cuore, dei polmoni, e per tonificare in modo mirato tutto il corpo.
Lezione molto coinvolgente e particolarmente intensa dove la preparazione fisica unita alla tecnica di combattimento si fondono armoniosamente nell'ambiente acquatico.
Lezione di intensità media dedicata alla tonificazione di tutto il corpo basata su esercizi svolti per serie e ripetizioni; adatta a chi vuole recuperare fiato e capacità cardiovascoolari.
L'aquagym è adatta a tutti! È una ginnastica davvero completa che permette di migliorare il tono e l'elasticità muscolare con esercizi davvero semplici; fare ginnastica in acqua richiede maggiore fatica rispetto all'aria, bastano quindi pochi e semplici movimenti per rassodare la muscolatura e apparire più sode e toniche. L'aquagym fa dimagrire e soprattutto modella il nostro corpo senza il rischio di fare aumentare troppo la massa muscolare, come spesso avviene con gli esercizi in palestra. Dopo una lezione di aquagym i muscoli sono più forti ed il fisico più snello. L’aquagym sfrutta i massaggi dell'acqua su tutto il nostro corpo. Mentre facciamo ginnastica la pressione dell'acqua ha un effetto benefico sui tessuti adiposi e ci aiuta a combattere in modo davvero efficace la cellulite. Questo è uno dei benefici dell'aquagym che l'ha resa così amata dalle donne. Il massaggio dell’acqua svolge un’azione benefica sui tessuti adiposi e aiuta a combattere la cellulite, inoltre, la muscolatura si assottiglia ed è più elastica e tutta la figura ne trae giovamento sia a livello fisico, sia a livello estetico. Fra i pregi dell'aquagym c'è il ruolo benefico che l'acqua svolge sulla circolazione sanguigna e linfatica, combattendo efficacemente il senso di pesantezza agli arti inferiori, la le varici e la ritenzione idrica. L’allenamento continuo degli addominali e dei muscoli solitamente poco sollecitati, che altrimenti tendono a inflaccidirsi, tonifica e rimodella tutto il corpo senza far sentire su chi la pratica troppo lo sforzo, infatti l’acqua alleggerisce il peso corporeo e attutisce la sensazione di fatica senza sudare. Per praticare l'aquagym non occorre saper nuotare! I corsi di aquagym si svolgono di solito in piscine dove si tocca, oppure a bordo vasca e con l'ausilio di manubri galleggianti. Il rischio di farsi male praticando l'aquagym è praticamente nullo, quindi la ginnastica in acqua è perfetta anche per chi ha problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale ed è consigliata anche per chi soffre di artrosi, non dimentichiamo poi che non occorre saper nuotare. Questo tipo di ginnastica ha effetti benefici su gran parte del nostro corpo, sarà per questo che è adatta a tutti, da 0 a 90 anni. L'aquagym è uno sport davvero divertente, oltre ad essere un toccasana per la linea lo è anche per l'umore! Gli esercizi si svolgono in gruppo e a tempo di musica e permettono di scaricare le tensioni e lo stress ma rinvigorisce cuore e polmoni. Dopo una lezione di aquagym vi sentirete più in forma, ma anche più rilassate, serene e felici. Provare per credere!